Почему курс:«Трансформация сознания» мы начинаем с дыхания? Потому что это основной и главный процесс в жизни живого человека, который протекает постоянно и практически непрерывно. Конечно, мы можем задержать дыхание, но, ненадолго. Практически все, что происходит в нашей жизни – отображается на частоте и глубине дыхания: когда мы боимся – оно прерывисто и напряжено, когда спим – ровное и спокойное (в большинстве случаев), когда бежим, или выполняем тяжелую физическую работу – оно глубокое и учащенное, когда мы радуемся – оно легкое и приятное.
Но как дышать правильно? В современной жизни на человека сваливается много проблем и стрессов, что приучает дышать верхним дыханием - наполняются воздухом в основном средний и верхний отделы легких. Такое дыхание негативно сказывается на здоровье.
Наше дыхание произвольно и непроизвольно: мы дышим, не думая об этом, а если думаем, то можем замедлить или участить дыхание, делать более глубокие вдохи. Это говорит о том, что не только наше текущее состояние управляет дыханием, но и мы можем посредством контроля дыхания управлять своим состоянием. Контроль над дыханием далеко не новое открытие, этим давно пользуются мастера боевых искусств, йоги, для регуляции своего состояния и контроля сознания.
Брюшное дыхание, или дыхание животом, достигает самого дна легких. Такое дыхание характерно для новорожденных. Такое дыхание позволяет заменить застоявшийся на дне легких воздух на свежий, насыщенный кислородом. Это дыхание намного здоровее обычного, но люди в процессе жизни теряют такую естественную способность, ибо тревоги и стрессы вызывают короткое и поверхностное дыхание. Беспокойное дыхание ограничивается верхушками легких. Когда мы счастливо смеемся, то способны снова дышать животом. Это подтверждение тому, что смех продлевает жизнь.
Упражнение, которое приучит вас дышать правильно.
Удобно сядьте на стул, спину держите ровно, ноги на ширине плеч, расслабьтесь. Плавно вдохните через нос и почувствуйте, как низ брюшной полости расширяется в области пупка. При этом, диафрагма опускается вниз. Расслабив грудную клетку, выдохните, сжимая низ брюшной полости так, как если бы пупок прижимался к позвоночнику. Выдох через нос или рот, как вам будет удобнее.
Упражнение следует выполнять хотя бы раз в день от восемнадцати до тридцати шести раз. Это приучит ваше тело к постоянному глубокому дыханию.